Tình trạng mất ngủ không chỉ gặp ở người lớn tuổi mà còn rất phổ biến ở người trẻ trong xã hội hiện đại bởi những áp lực về học tập, công việc hay gia đình. Bệnh mất ngủ nếu không được cải thiện kịp thời sẽ gây nên nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe. Vì thế, các biện pháp hỗ trợ giấc ngủ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ được rất nhiều người quan tâm. Trong đó, nổi bật là cách chữa mất ngủ bằng mật ong. Bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ tổng hợp cho các bạn 10 cách trị mất ngủ bằng mật ong tại nhà hiệu quả nhất. Mời các bạn cùng tham khảo.

Chữa mất ngủ bằng mật ong có hiệu quả không?

Mật ong là một vị thuốc quý, có vị ngọt, tính bình có tác dụng giúp thanh nhiệt, giải độc, kích thích vị giác, an thần,….

Cùng tìm hiểu một số thành phần có trong mật ong giúp hỗ trợ giấc ngủ:

Mật ong chứa hàm lượng lớn acid amin Tryptophan, sau khi được nạp vào cơ thể sẽ trải qua quá trình biến đổi tự nhiên, đi qua hàng rào máu não và chuyển thành serotonin – chất dẫn truyền thần kinh quan trọng mà khi thiếu nó cơ thể sẽ bị rối loạn giấc ngủ.

Thành phần Glucose và fructose có trong mật ong đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp duy trì glucose máu ở mức cân bằng vào ban đêm, bổ sung nguồn dưỡng chất nuôi dưỡng não bộ giúp não được “nghỉ ngơi thoải mái”. Còn fructose sẽ được đưa ngược về gan, chuyển về dạng glycogen và dự trữ ở gan, đây là điều kiện thiết yếu để có một giấc ngủ ngon. Khi

Các hoạt chất trong mật ong giúp duy trì glycogen dự trữ ở gan, đây là điều kiện thiết yếu để có một giấc ngủ ngon. Khi lượng glycogen trong gan bị sụt giảm quá mức, hệ thống não bộ sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra một số chất như cortisol hay adrenalin khiến bạn có cảm giác đói và tỉnh dậy trong đêm, gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

Xem thêm:

• Canh gì trị mất ngủ? Top 8 món canh trị mất ngủ hiệu quả, giúp ngủ ngon
• Điểm danh 12 cách trị mất ngủ tại nhà hiệu quả bằng phương pháp dân gian

Điểm danh 10 cách chữa mất ngủ bằng mật ong hiệu quả nhất

Nhờ những công dụng tuyệt vời, mật ong là nguyên liệu được dùng rất phổ biến trong các bài thuốc cải thiện giấc ngủ. Dưới đây là 10 cách trị mất ngủ bằng mật ong đơn giản, được nhiều người áp dụng thành công.

1. Sử dụng mật ong nguyên chất

Đây là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện giúp cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả.

Chuẩn bị:

• 2 thìa mật ong nguyên chất

Cách thực hiện:

• Cho 2 thìa mật ong nguyên chất vào 1 ly nước ấm rồi khuấy đều.
• Uống nước mật ong lúc còn ấm và uống trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng để cơ thể có thời gian để hấp thu dưỡng chất từ mật ong, mang đến một giấc ngủ tốt hơn.

2. Cách trị mất ngủ với mật ong, bạc hà và chanh

Sử dụng hỗn hợp mật ong, bạc hà và chanh có tác dụng giảm căng thẳng, giúp thả lỏng cơ thể, mang đến cảm giác thư thái, giúp ngủ ngon. Ngoài ra, hỗn hợp này còn có còn có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa rất tốt.

Chuẩn bị:

• 2 thìa mật ong nguyên chất
• 10 lá bạc hà
• ½ quả chanh
• 1 nắm nhỏ lá chè xanh
• 400ml nước sôi

Cách thực hiện:

• Lá chè xanh và lá bạc hà rửa sạch cho vào ấm cùng 400ml nước sôi và hãm trong vòng 10 phút.
• Bỏ bã chè, chắt lấy nước rồi cho mật ong và nước cốt chanh đã chuẩn bị vào, khuấy đều.
• Uống ngay hỗn hợp khi còn ấm.
• Kiên trì áp dụng cách này hàng ngày để có hiệu quả, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm căng thẳng.

3. Cách chữa mất ngủ bằng mật ong và củ tam thất

Kết hợp mật ong với củ tam thất có thể cải thiện tình trạng mất ngủ, mang đến hiệu quả rất bất ngờ cho người sử dụng.

Chuẩn bị:

• 1 lít mật ong
• 100gr bột củ tam thất

Cách thực hiện:

• Trộn đều mật ong với bột củ tam thất.
• Sau đó, vo hỗn hợp này thành từng viên nhỏ.
• Cho viên mật ong vào lọ thủy tinh có nắp đậy để bảo quản.
• Mỗi lần sử dụng bạn lấy 1 viên pha với nước ấm và uống vào sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ.
• Bạn nên sử dụng thường xuyên để mang lại giấc ngủ ngon.

4. Cải thiện giấc ngủ với mật ong và trà hoa cúc

Việc kết hợp trà hoa cúc và mật ong với nhau càng giúp tăng hiệu quả điều trị, giúp người bệnh thư giãn và có một giấc ngủ ngon.

Chuẩn bị:

• 1 thìa mật ong
• 1 thìa hoa cúc khô
• 300ml nước sôi

Cách thực hiện:

• Cho hoa cúc khô vào bình hãm cùng 300ml nước sôi.
• Khi trà còn ấm thì cho thêm mật ong vào và khuấy đều.
• Bạn nên uống trà khi còn ấm.
• Nên sử dụng trà hoa cúc mật ong vào các buổi sáng và buổi chiều để cải thiện giấc ngủ.

5. Kết hợp mật ong và hoa nhài giúp ngủ ngon

Sử dụng trà mật ong và hoa nhài vừa có tác dụng cải thiện sức khỏe, vừa giúp thư giãn, giảm cảm giác lo âu, căng thẳng, từ đó dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn mà không gây ra tác dụng phụ.

Chuẩn bị:

• 3 thìa mật ong
• 6 bông hoa nhài

Cách thực hiện:

• Hoa nhài tách rời cánh, rửa sạch rồi để ráo nước.
• Cho hoa vào bình pha trà rồi cho nước sôi vào trong khoảng 30 giây để loại bỏ vị đắng của hoa.
• Sau đó cho thêm nước sôi vào bình trà rồi đậy kín nắp và hãm trong khoảng 15 phút.
• Khi nước trà bớt nóng, lọc bỏ bã trà rồi cho mật ong vào nước trà, khuấy đều và thưởng thức.
• Sử dụng trà mật ong hoa nhài thường xuyên để cải thiện giấc ngủ, giúp người dùng dễ ngủ hơn.

6. Cách chữa mất ngủ bằng mật ong và hoa tam thất

Trong hoa tam thất có chứa hoạt chất Saponin gingsenoid có thể giúp an thần, ức chế thần kinh trung ương và tăng tuần hoàn máu hiệu quả. Kết hợp mật ong và hoa tam thất, giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, từ đó giúp người bệnh dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Chuẩn bị:

• 2 thìa mật ong
• 20 nụ hoa tam thất
• 600ml nước sôi

Cách thực hiện:

• Rửa sạch nụ hoa tam thất và cho vào ấm, pha với 100ml nước sôi trong 15 giây rồi đổ bỏ nước để loại bớt vị đắng của hoa.
• Tiếp tục cho thêm 500ml nước sôi vào ấm và hãm trong 10 phút.
• Khi trà nguội bớt thì cho mật ong vào trà, khuấy đều rồi thưởng thức khi trà còn ấm.
• Sử dụng trà mật ong và hoa tam thất thường xuyên sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

7. Cải thiện chứng mất ngủ bằng mật ong và muối hạt

Đây là phương pháp chữa mất ngủ từ nguyên liệu có sẵn đơn giản, hiệu quả, được nhiều người áp dụng.

Chuẩn bị:

• 2 thìa mật ong
• ½ thìa muối hạt

Cách thực hiện:

• Cho mật ong với muối hạt vào cốc nước sôi rồi khuấy đều.
• Nên uống nước muối mật ong khi còn ấm và trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng để có được hiệu quả tốt nhất.
• Bạn nên áp cách chữa mất ngủ bằng mật ong và muối hạt mỗi ngày để giúp ngủ ngon hơn.

8. Kết hợp mật ong với sữa ấm giúp cải thiện giấc ngủ

Kết hợp sữa ấm với mật ong sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon hơn.

Chuẩn bị:

• 1 ly sữa ấm
• ½ thìa mật ong

Cách thực hiện:

• Pha một ly sữa ấm rồi cho mật ong vào ly sữa và khuấy thật đều tay.
• Uống sữa ngay khi còn ấm và trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.
• Áp dụng cách này mỗi ngày giúp cải thiện chứng mất ngủ rõ rệt.

9. Cách chữa mất ngủ bằng mật ong và gừng

Khi gừng kết hợp với mật ong có tác dụng giảm căng thẳng, giúp tinh thần thư thái, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Chuẩn bị:

• ½ củ gừng tươi
• 2 thìa mật ong
• 1 lít nước

Cách thực hiện:

• Gừng tươi cạo vỏ rồi rửa sạch, đun sôi với khoảng 1 lít nước.
• Cho nước gừng ra cốc và để nước nguội bớt rồi cho 2 thìa mật ong vào và khuấy đều.
• Nên sử dụng trà gừng mật ong khoảng 3 lần mỗi ngày, sau các bữa ăn chính.

Lưu ý: Người bị bệnh về huyết áp, viêm loét tá tràng, bị bệnh liên quan đến gan hoặc phụ nữ có thai không nên sử dụng trà gừng.

10. Cách trị mất ngủ bằng mật ong và tâm sen

Tâm sen chứa các thành phần như Asparagine, Liensinin hoạt động như một loại thuốc an thần tự nhiên giúp cải thiện giấc ngủ. Kết hợp mật ong với tâm sen giúp giải độc cơ thể, điều trị các bệnh về huyết áp, giải quyết tình trạng bí tiểu và giúp người bệnh ngủ ngon hơn.

Chuẩn bị:

• 2 thìa mật ong
• 1 thìa tâm sen

Cách thực hiện:

• Cho tâm sen vào ấm pha trà rồi đổ nước sôi vào ủ trong vòng 10 phút.
• Để trà nguội bớt sau đó cho khoảng 2 thìa mật ong vào và khuấy đều.
• Sử dụng trà mật ong tâm sen khi còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý khi áp dụng cách trị mất ngủ bằng mật ong

Để phương pháp trị mất ngủ với mật ong đạt hiệu quả cao, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Xây dựng chế độ ăn uống sinh hoạt khoa học, và thói quen tốt trước khi đi ngủ để tránh kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp não bộ thư giãn và giảm căng thẳng
• Mật ong chứa đường do đó chỉ nên sử dụng với lượng vừa phải, không nên lạm dụng.
• Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 không nên dùng mật ong bởi mật ong chứa đường nên có thể làm tăng lượng đường trong máu.
• Nếu bạn dị ứng với phấn hoa thì không nên sử dụng mật ong nguyên chất.
• Không được kết hợp mật ong với các thực phẩm sau: Đậu phụ, hành tây, cá chép, sắn dây,… vì có thể dẫn đến ngộ độc hoặc thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.

Trên đây là tổng hợp 10 cách chữa mất ngủ bằng mật ong tại nhà hiệu quả nhất. Hy vọng những chia sẻ này sẽ hữu ích cho các bạn trong quá trình cải thiện tình trạng mất ngủ. Trong trường hợp nếu đã sử dụng mật ong trong một thời gian mà bệnh mất ngủ vẫn không được cải thiện thì bạn nên đến các cơ sở y tế để được bác sĩ tư vấn và hỗ trợ kịp thời.

Xem thêm:

• Mất ngủ uống gì? Top 20+ loại thức uống giúp dễ ngủ, ngủ ngon hơn
• Mất ngủ nên ăn gì? Top 10+ món ăn trị mất ngủ hiệu quả
• Mất ngủ kéo dài là bệnh gì? Các phương pháp khắc phục hiệu quả nhất