Hiện nay, có rất nhiều bài thuốc chữa mất ngủ từ dân gian, trong đó chữa mất ngủ bằng gừng là bài thuốc được nhiều người biết đến và áp dụng. Tuy nhiên, việc chế biến và sử dụng như thế nào để mang lại hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng biết. Bài viết sau đây, chúng tôi xin chia sẻ đến bạn top 8 cách chữa mất ngủ bằng gừng hiệu quả nhất, cùng tham khảo nhé.

Vì sao gừng có tác dụng chữa mất ngủ?

Theo Đông y, gừng có vị cay, tính ấm, có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn, giải độc, giúp kích thích lưu thông máu, làm ấm cơ thể, hỗ trợ cải thiện mất ngủ hiệu quả và giúp tinh thần thoải mái hơn.

Còn theo nghiên cứu của y học hiện đại, gừng chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như: tinh dầu, gingerol, shogaola,… giúp chống viêm, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả.

Top 8 cách chữa mất ngủ bằng gừng hiệu quả nhất

Để cải thiện bệnh mất ngủ từ gừng, người bệnh có thể áp dụng một số phương pháp sau:

Cách trị mất ngủ bằng gừng, muối và nước

Gừng kết hợp với muối tinh và nước ấm để ngâm chân sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giúp thần kinh được thư giãn, từ đó giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Chuẩn bị:

• 1 củ gừng
• 10g muối tinh
• 2 lít nước

Cách thực hiện:

• Gừng đem rửa sạch rồi đập dập.
• Cho nước vào ấm rồi đun sôi, sau đó thả gừng vào.
• Đun sôi thêm 5 phút rồi thêm muối vào và tắt bếp.
• Bạn đổ nước gừng đã đun ra chậu và để nguội bớt thì tiến hành ngâm chân khoảng 20 phút hoặc đến khi nước nguội.
• Kiên trì áp dụng cách này hàng ngày trước khi đi ngủ bạn sẽ thấy chứng mất ngủ cải thiện rõ rệt.

Cách chữa mất ngủ bằng gừng và đường phèn

Sử dụng đường phèn kết hợp với gừng sẽ giúp sản sinh các hormone melatonin giúp kích thích ngủ ngon, ngủ sâu và đặc biệt rất an toàn cho sức khỏe.

Chuẩn bị:

• 1 củ gừng tươi
• 50g đường phèn
• 500ml nước

Cách thực hiện:

• Gừng rửa sạch rồi thái thành từng lát mỏng.
• Cho gừng, đường phèn và nước vào nồi rồi đun sôi.
• Đợi nước gừng đường phèn nguội thì dùng để uống.
• Bạn nên áp dụng cách trên đều đặn từ 1-2 lần/ ngày để trị bệnh mất ngủ hiệu quả.

Massage chân bằng rượu gừng giúp ngủ ngon

Massage chân bằng rượu gừng sẽ giúp các mạch máu được thư giãn, thúc đẩy lưu thông, từ đó giúp người bệnh thoải mái, dễ chịu và dễ ngủ hơn.

Chuẩn bị:

• 2 củ gừng tươi
• 300ml rượu trắng
• Lọ thủy tinh
• Cối

Cách thực hiện:

• Rửa sạch gừng tươi rồi cho vào cối và giã nhuyễn.
• Cho gừng vào lọ thủy tinh đã rửa sạch và để ráo nước.
• Đổ rượu trắng vào lọ gừng xay nhuyễn, đậy kín nắp và ngâm trong 1 tháng.
• Khi sử dụng, lấy một chút rượu gừng và thoa vào lòng bàn chân.
• Tiến hành massage nhẹ nhàng để thúc đẩy máu lưu thông.
• Bạn nên thực hiện cách này mỗi ngày để cải thiện giấc ngủ của mình.

Uống trà gừng đường nâu trị mất ngủ

Nhâm nhi một chút trà gừng không chỉ giúp bạn cảm thấy được thư giãn mà còn giúp cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả.

Chuẩn bị:

• 1 củ gừng tươi
• 2 thìa đường nâu
• 500ml nước nóng

Cách thực hiện:

• Gừng tươi rửa sạch rồi cắt thành từng lát mỏng.
• Cho gừng vào cốc rồi cho nước nóng vào và hãm trong khoảng 20 phút.
• Sau đó, cho thêm đường nâu vào khuấy đều và thưởng thức.
• Kiên trì sử dụng trà gừng vào buổi trưa và buổi tối sau bữa ăn mỗi ngày sẽ cải thiện được triệu chứng mất ngủ tốt nhất.

Bài thuốc gừng chanh mật ong chữa mất ngủ

Kết hợp gừng, chanh, mật ong là bài thuốc giúp cải thiện triệu chứng mất ngủ vô cùng hiệu quả.

Chuẩn bị:

• 6 – 7 lát gừng tươi
• 1 thìa mật ong
• 1 thìa nước cốt chanh
• 500ml nước

Cách thực hiện:

• Đun sôi 500ml nước rồi thả gừng vào và vặn nhỏ lửa.
• Khi nước sôi thì đun thêm 5 phút rồi tắt bếp.
• Khi nước còn ấm thì cho nước cốt chanh và mật ong vào khuấy đều và uống.
• Nên uống nước gừng chanh mật ong sau ăn trưa và ăn tối để giúp ngủ ngon giấc hơn.

Sử dụng trà gừng truyền thống cải thiện giấc ngủ

Nếu không có sẵn mật ong, bạn có thể pha trà gừng với một chút muối trắng. Đây cũng là một cách đơn giản giúp bạn cải thiện giấc ngủ.

Chuẩn bị:

• 6 – 7 lát gừng tươi
• 1 chút muối tinh
• 500ml nước

Cách thực hiện:

• Đun sôi 500ml nước rồi thả gừng vào và vặn nhỏ lửa.
• Khi nước sôi thì đun thêm 5 phút rồi tắt bếp.
• Khi nước còn ấm thì cho thêm chút muối tinh vào khuấy đều và uống.
• Nên uống nước gừng muối sau ăn trưa và ăn tối để cải thiện giấc ngủ giúp ngủ ngon hơn.

Cách chữa mất ngủ bằng tinh dầu gừng

Ngoài gừng tươi, người bệnh cũng có thể sử dụng tinh dầu gừng để chữa mất ngủ. Tinh dầu gừng các dược chất sinh học có lợi cho não bộ giúp não bộ thư giãn, loại bỏ những yếu tố tiêu cực, căng thẳng, mang đến giấc ngủ chất lượng.

Chuẩn bị:

• 3 – 5 giọt tinh dầu
• Máy xông chuyên dụng

Cách thực hiện:

• Cho tinh dầu gừng vào máy xông hơi chuyên dụng.
• Tiến hành xông tinh dầu vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để giúp cơ thể thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Cách trị mất ngủ bằng các món ăn có gừng

Để hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, người bệnh cũng có thể dùng gừng để chế biến thành các món ăn giúp tác động tích cực đến thần kinh trung ương, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Một số món ăn từ gừng tốt cho người bị mất ngủ như:

• Mứt gừng
• Bò kho gừng
• Gà kho gừng
• Canh gừng rau củ
• Chè nếp gừng
• Nước sấu ngâm gừng

Xem thêm:

• Canh gì trị mất ngủ? Top 8 món canh trị mất ngủ hiệu quả, giúp ngủ ngon
• Điểm danh 12 cách trị mất ngủ tại nhà hiệu quả bằng phương pháp dân gian

Một số lưu ý khi áp dụng cách trị mất ngủ bằng gừng

Để đạt hiệu quả cao nhất khi sử dụng gừng chữa mất ngủ, người bệnh cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Đối với gừng đảm bảo chất lượng hoặc gừng nhà trồng, bạn không cần cạo sạch vỏ gừng vì trong vỏ gừng có chứa chất xơ và cineole cùng nhiều hoạt chất khác rất tốt cho cơ thể.
• Nước gừng khi đã pha nên sử dụng trong ngày, tuyệt đối không để qua đêm vì để qua đêm sẽ làm giảm chất lượng.
• Những người bị nóng trong người, sốt hoặc bị say nắng không nên sử dụng gừng.
• Với người bị viêm loét dạ dày, viêm thận, gan, tiểu đường, không nên dùng quá nhiều nước gừng vì sẽ làm bệnh trầm trọng hơn.
• Không nên dùng gừng tươi bị dập từ trước vì sẽ sinh ra nhiều độc tố gây hại cho gan.
• Chỉ nên dùng gừng kéo dài từ 5-7 ngày, tuyệt đối không dùng gừng trong thời gian dài vì có thể gây hại cho gan và dạ dày.

Trên đây, chúng tôi vừa chia sẻ đến bạn top 8 cách trị mất ngủ bằng gừng hiệu quả, dễ áp dụng. Đây là những phương pháp đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả rất cao. Do đó, bạn hãy chọn cho mình một phương pháp phù hợp và kiên trì áp dụng để cải thiện tình trạng mất ngủ, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn. Chúc bạn áp dụng thành công.

Xem thêm:

• Mất ngủ uống gì? Top 20+ loại thức uống giúp dễ ngủ, ngủ ngon hơn
• Mất ngủ nên ăn gì? Top 10+ món ăn trị mất ngủ hiệu quả
• Mất ngủ kéo dài là bệnh gì? Các phương pháp khắc phục hiệu quả nhất