Trà atiso được nhiều người sử dụng vì mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cũng không ít người còn phân vân về vấn đề “uống trà atiso có mất ngủ không?". Hãy cùng chúng tôi đi tìm lời giải đáp cho những thắc mắc trên thông qua bài viết dưới đây nhé.

Công dụng của trà atiso đối với sức khỏe

Dưới đây là một số công dụng của trà atiso mang lại cho sức khỏe:

Chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ

Atiso chứa nhiều vitamin (A, B, C, E), khoáng chất (kali, canxi, magie, phốt pho, sắt, kẽm), chất xơ,... có lợi cho sức khỏe. 

Atiso có khả năng ngăn ngừa một số bệnh như bệnh gan, tiểu đường, tim mạch, tăng huyết áp và ngăn ngừa ung thư như ung thư ruột kết.

Một đánh giá trên hơn 700 người cho thấy, bổ sung chiết xuất từ lá atiso hàng ngày trong 5 - 13 tuần sẽ giúp giảm mức cholesterol toàn phần và cholesterol LDL (xấu). Một đánh giá khác của 14 nghiên cứu đã cho thấy, bổ sung atiso có thể làm giảm đáng kể mức chất béo trung tính, cholesterol toàn phần và cholesterol LDL.

Trong atiso chứa các chất chống oxy hóa như luteolin, giúp ngăn ngừa sự hình thành cholesterol. Ngoài ra, chiết xuất từ lá atiso còn thúc đẩy cơ thể xử lý cholesterol hiệu quả hơn, dẫn đến mức tổng thể thấp hơn.

Công dụng của trà atiso đối với sức khỏe

Cải thiện sức khỏe tiêu hóa

Atiso được biết đến như một nguồn chất xơ dồi dào, giúp thúc đẩy các vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giảm táo bón và tiêu chảy. 

Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng chiết xuất atiso có thể giúp giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy bụng, buồn nôn, ợ chua. 

Hỗ trợ điều hòa huyết áp

Atiso hỗ trợ điều hòa huyết áp ở những người bị huyết áp cao, bổ sung chiết xuất atiso có thể làm giảm đáng kể huyết áp tâm thu và tâm trương.

Chiết xuất atiso thúc đẩy enzyme eNOS, có tác dụng mở rộng mạch máu. Bên cạnh đó, atiso còn cung cấp kali, có thể hỗ trợ điều hòa huyết áp.

Cải thiện chức năng gan

Chiết xuất lá atiso giúp bảo vệ gan khỏi hư hại và kích thích mô gan mới phát triển, thúc đẩy sản xuất mật, loại bỏ độc tố khỏi gan. Ngoài ra, lá atiso còn giúp giảm mức độ men gan, thường cho thấy gan bị viêm hoặc tổn thương. 

Hỗ trợ giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích

Một nghiên cứu cũ hơn về những người mắc hội chứng ruột kích thích, việc tiêu thụ chiết xuất lá atiso hàng ngày trong 6 tuần giúp giảm các triệu chứng. 

Hỗ trợ giảm đường huyết

Atiso có tác dụng giảm đường huyết, cholesterol và chất béo trung tính, tăng cường kiểm soát đường huyết và cải thiện sức khỏe trao đổi chất sau 8 tuần.

Uống trà Atiso có mất ngủ không?

Nhiều người cho rằng uống trà atiso sẽ gây mất ngủ, tuy nhiên, điều này chỉ đúng khi bạn uống quá mức. Còn nếu uống trà atiso đúng cách không chỉ không gây mất ngủ mà còn giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Trà atiso cũng chứa caffeine - một chất kích thích thần kinh giúp tăng cường tinh thần nhưng nồng độ caffeine trong trà atiso rất thấp. Do đó, khi sử dụng đúng liều lượng, trà atiso sẽ giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.

Bên cạnh đó, uống trà atiso đúng cách còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong trà atiso có chứa nhiều hoạt chất giúp giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông máu, tăng cường hoạt động của hệ thần kinh, giảm tình trạng đau đầu và chóng mặt, mang đến giấc ngủ ngon hơn.

Ngoài ra, trà atiso còn giúp thanh lọc cơ thể và nâng cao thể lực, giảm huyết áp, phòng ngừa bệnh tim mạch. Từ đó, góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Uống trà Atiso có mất ngủ không

Uống trà atiso gây mất ngủ khi nào?

Như đã nói ở trên, hàm lượng caffeine trong trà atiso rất thấp nhưng nếu bạn sử dụng quá nhiều, khi hoạt chất này tụ lại với lượng lớn sẽ dẫn đến mất ngủ. Ngoài ra, nhiều người có thói quen dùng trà atiso thay thế hoàn toàn cho nước lọc hằng ngày hoặc sử dụng trà atiso vào buổi tối cũng sẽ khiến bạn gặp tình trạng khó ngủ, mất ngủ.

Việc lạm dụng trà atiso quá mức không chỉ gây mất ngủ mà còn gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe như:
Gây kích thích các cơn co thắt ở đường ruột với các triệu chứng khó chịu như: ợ chua, đầy bụng, đau bụng, tiêu chảy,…

Khiến hoạt động của gan, thận bị quá tải.

Gây dư thừa chất sắt và mất cân bằng khoáng chất khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, chán ăn, mất ngủ.

Làm tăng tính hàn trong cơ thể.

Hướng dẫn cách uống trà Atiso trị mất ngủ hiệu quả

Để đạt được những lợi ích tốt nhất cho giấc ngủ và sức khỏe cũng như không gây buồn ngủ, bạn nên dùng trà atiso theo các cách sau:

Sử dụng trà atiso tươi

Đây là cách đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả cao, giúp cải thiện giấc ngủ cho bạn nhanh chóng.

Chuẩn bị:

• 10 - 20 gram hoa atiso tươi
• 1 lít nước

Cách thực hiện:

• Rửa sạch nguyên liệu đã chuẩn bị và thái nhỏ.
• Bỏ atiso đã thái nhỏ vào ấm và đổ thêm 1 lít nước.
• Đun sôi và vặn nhỏ lửa rồi đun thêm khoảng 10 phút.
• Rót trà để uống vài lần trong ngày, không nên để qua đêm. Bạn có thể uống khi trà còn ấm hoặc làm lạnh trước khi dùng.

Sử dụng trà atiso tươi

Sử dụng trà atiso dạng túi lọc

Sử dụng atiso ở dạng túi lọc vô cùng tiện lợi, phù hợp với những người bận rộn hoặc dân công sở.

Chuẩn bị:

• 1 gói trà túi lọc atiso
• 1 cốc nước sôi

Cách thực hiện:

• Cho gói trà túi lọc vào cốc chứa nước sôi.
• Chỉ cần hãm khoảng 5 phút là bạn có thể bỏ túi trà ra và thưởng thức.
• Không nên sử dụng quá 3 - 4 túi mỗi ngày.

Uống trà atiso khô

Hoa atiso rửa sạch, bào mỏng rồi đem phơi hoặc sấy khô để dùng dần. Sử dụng hoa atiso khô giúp bảo quản được lâu hơn và có thể sử dụng bất cứ lúc nào mà bạn cần.

Chuẩn bị:

• 5 - 10 gram atiso khô

Cách thực hiện:

• Cho atiso khô vào trong ấm rồi rưới một lượt nước sôi vào rồi gạn bỏ nước này đi.
• Tiếp tục đổ thêm một lượt nước nữa vào trong ấm, đậy kín nắp ấm và hãm trà trong khoảng 15 phút.
• Rót trà ra cốc và uống dần.
• Bạn có thể hãm trà atiso để uống nhiều lần nhưng mỗi ngày không nên dùng quá 10g trà atiso khô.

Uống trà atiso khô

Trà atiso tươi kết hợp với táo đỏ và kỷ tử

Sự kết hợp giữa atiso, táo đỏ và kỷ tử không chỉ mang đến vị ngọt và hương thơm hấp dẫn cho trà mà còn giúp an thần, thư giãn thần kinh, mát gan, thanh nhiệt, cải thiện giấc ngủ,mang đến cho bạn giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Chuẩn bị:

• 1 bông atiso tươi
• 100 gram táo đỏ
• 100 gram kỷ tử

Cách thực hiện:

• Chẻ bông atiso làm đôi, bỏ phần nhụy rồi rửa sạch.
• Cho cả 3 nguyên liệu vào nồi nấu với 1.5 lít
• nước. 
• Khi nước sôi thì hạ nhỏ lửa, đun sôi trên bếp trong khoảng 30 phút thì tắt bếp.
• Lọc lấy nước để uống, nên ăn cả bã để mang lại hiệu quả tốt hơn.

Sử dụng trà atiso mật ong

Mật ong có tác dụng an thần giúp khắc chế caffeine trong atiso, giúp thần kinh được thả lỏng, từ đó dễ đi vào giấc ngủ. 

Chuẩn bị:

• 1 - 2 gói trà atiso túi lọc
• 2 thìa mật ong
• 1 quả chanh

Cách thực hiện:

• Cho túi trà atiso vào trong ấm, thêm nước sôi và ủ trong 10 phút.
• Sau đó, bỏ túi trà ra, thêm mật ong và một ít nước cốt chanh vào.
• Khuấy đều lên rồi thưởng thức khi trà còn ấm.

Xem thêm:

• Top 9 cây thuốc nam trị mất ngủ hiệu quả, lành tính
• Hướng dẫn 6 cách dùng lá đinh lăng chữa mất ngủ hiệu quả

Uống trà atiso lúc nào tốt cho sức khỏe mà không gây mất ngủ?

Đối với người thường xuyên khó ngủ, chỉ nên uống trà atiso vào ban ngày, trước 4 giờ chiều và không nên uống quá nhiều. 

Sau một bữa ăn nhiều dầu mỡ, uống một cốc trà atiso sẽ giúp hỗ trợ đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn, giảm áp lực cho dạ dày, từ đó hạn chế được cảm giác đầy bụng, khó tiêu.

Sử dụng 1 cốc trà atiso sau khi hoạt động thể chất mạnh sẽ giúp bù nước và phục hồi năng lượng cho cơ thể nhanh hơn.

Uống trà atiso sau bữa ăn khoảng 45 phút kết hợp với luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp giảm cân hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo. Lưu ý, bạn không nên uống trà atiso khi mới ăn xong hoặc khi bụng đang trống rỗng vì sẽ gây cảm giác khó chịu.

Uống trà atiso lúc nào tốt cho sức khỏe mà không gây mất ngủ

Những ai không nên uống trà atiso?

Mặc dù trà atiso rất tốt cho sức khỏe nhưng những đối tượng sau không nên sử dụng:

• Những người bị mất ngủ mãn tính kéo dài.
• Người có cơ thể gầy yếu, ăn uống kém.
• Người mắc bệnh liên quan đến túi mật như sỏi mật hay tắc ống mật.
• Người có tỳ vị hư hàn.

Lưu ý khi sử dụng trà Atiso trị mất ngủ

Để dùng trà Atiso hiệu quả và an toàn, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Cần lựa chọn nguồn atiso chất lượng, nếu sử dụng atiso có nguồn gốc kém chất lượng, Atiso sẽ không phát huy được tác dụng của nó.
• Không sử dụng Atiso nếu cơ thể mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào trong Atiso.
• Trong quá trình sử dụng atiso, nếu phát hiện cơ thể có bất kỳ dấu hiệu bất thường, lập tức ngưng sử dụng và liên hệ ngay với bác sĩ để có hướng xử lý kịp thời. 
• Tránh dùng trà atiso đã pha quá lâu vì có thể sẽ sản sinh nhiều chất độc trong trà gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Để cải thiện giấc ngủ, ngoài sử dụng trà atiso, bạn cần hạn chế dùng thực phẩm, thức uống có chứa chất kích thích như rượu, bia, cà phê,…...
• Xây dựng giờ giấc sinh hoạt hợp lý, ngủ đúng và đủ giấc, hạn chế thức khuya.
• Xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, bổ sung thêm chất xơ và protein để cơ thể tự bài tiết, tăng sức đề kháng để giảm biểu hiện của các bệnh lý gây mất ngủ.
• Tập thể dục mỗi ngày với các bài tập như yoga, đi bộ, chạy bộ, ngồi thiền,… để các nhóm cơ vận động, từ đó thuyên giảm tình trạng trằn trọc, khó ngủ.
• Có thể kết hợp với một số liệu pháp điều trị khác như dùng âm nhạc trị liệu, ngâm chân với nước ấm, bấm huyệt,... để giải tỏa stress, căng thẳng, giúp ngủ ngon.

Bài viết trên chúng tôi vừa giải đáp cho bạn thắc mắc uống trà atiso có gây mất ngủ không. Ngoài ra, chúng tôi còn chia sẻ đến bạn top 5 cách dùng atiso để cải thiện chứng mất ngủ. Mong rằng qua bài viết này sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin bổ ích.

Xem thêm: 

• Điểm danh 6 cách dùng lá vông trị mất ngủ an toàn, hiệu quả
• Top 5 cách chữa mất ngủ bằng đậu xanh vô cùng hiệu quả nhất