Phụ nữ sau sinh thường phải đối mặt với rất nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó có giấc ngủ. Do đó, nên nằm giường hay nệm sau sinh là một vấn đề được nhiều mẹ bầu quan tâm vì việc lựa chọn loại giường hay nệm phù hợp sẽ giúp mẹ bầu có được giấc ngủ ngon và phục hồi sức khỏe tốt hơn sau sinh. Vậy sau sinh nên nằm giường hay nệm? Hãy cùng Công Ty Nệm tìm hiểu ngay dưới bài viết sau đây nhé.

Sau sinh nên nằm giường hay nệm?

Có nhiều quan điểm khác nhau về việc sau sinh nên nằm giường hay nệm. Một số người cho rằng nên nằm giường vì giường có thể hỗ trợ tốt hơn cho cơ thể, giúp mẹ bầu dễ dàng thay đổi tư thế nằm. Một số người khác lại cho rằng nên nằm nệm vì nệm có độ cứng vừa phải, giúp giảm áp lực lên cơ thể, từ đó giảm đau lưng, mỏi vai gáy.

Theo ý kiến của các chuyên gia, phụ nữ sau sinh nên nằm nệm có độ cứng vừa phải. Nệm có độ cứng vừa phải sẽ giúp nâng đỡ tốt cho cơ thể, giảm áp lực lên các khớp xương, từ đó giảm đau lưng, mỏi vai gáy. Ngoài ra, nệm có độ cứng vừa phải cũng giúp mẹ bầu dễ dàng thay đổi tư thế nằm mà không gây đau đớn.
Đối với mẹ sinh mổ, việc nằm nệm sẽ giúp giảm áp lực lên vết mổ, từ đó thúc đẩy quá trình hồi phục.

Sau sinh nên nằm giường hay nệm

Lợi ích của việc nằm nệm sau sinh

Dưới đây là một số lý do nên nằm nệm sau sinh:

Nệm giúp mẹ dễ dàng thay đổi tư thế nằm mà không gây đau đớn

Sau sinh, mẹ bầu thường phải thay đổi tư thế nằm thường xuyên để tránh bị đau nhức. Nệm có độ cứng vừa phải sẽ giúp mẹ dễ dàng thay đổi tư thế nằm mà không gây đau đớn.

Nệm có độ cứng vừa phải giúp nâng đỡ tốt cho cơ thể, giảm đau lưng, mỏi vai gáy

Sau sinh, cơ thể phụ nữ thường bị đau lưng, mỏi vai gáy do các yếu tố như: thay đổi nội tiết tố, mang vác thai nhi trong bụng, sinh nở. Nệm có độ cứng vừa phải sẽ giúp nâng đỡ tốt cho cơ thể, giảm áp lực lên các khớp xương, từ đó giảm đau lưng, mỏi vai gáy.

Nệm giúp giảm áp lực lên vết mổ, thúc đẩy quá trình hồi phục

Đối với mẹ sinh mổ, việc nằm nệm sẽ giúp giảm áp lực lên vết mổ, từ đó thúc đẩy quá trình hồi phục.
Ngoài ra, nằm nệm còn giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn khi ngủ. Điều này giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn, từ đó phục hồi sức khỏe tốt hơn.

Tiêu chí chọn nệm cho mẹ sau sinh

Để lựa chọn được loại nệm phù hợp cho phụ nữ sau sinh, cần lưu ý một số yếu tố sau:

Chất liệu an toàn

Mẹ bầu nên lựa chọn nệm được làm từ chất liệu an toàn, không gây kích ứng da.

Tiêu chí chọn nệm cho mẹ sau sinh

Độ cứng vừa phải

Nệm quá mềm sẽ không nâng đỡ tốt cho cơ thể, khiến mẹ dễ bị đau lưng, mỏi vai gáy. Nệm quá cứng sẽ khiến mẹ cảm thấy khó chịu, đau nhức vết mổ.

Kích thước phù hợp

Nệm nên có kích thước đủ rộng để mẹ bầu có thể nằm thoải mái.

Các loại nệm phù hợp cho mẹ sau sinh

Có rất nhiều loại nệm khác nhau trên thị trường, từ nệm lò xo, nệm bông ép, nệm cao su thiên nhiên đến nệm foam. Dưới đây là một số loại nệm phù hợp cho phụ nữ sau sinh:

Nệm cao su thiên nhiên

Nệm cao su thiên nhiên có độ đàn hồi cao, giúp mẹ cảm thấy thoải mái khi nằm. Nệm cao su thiên nhiên cũng có khả năng kháng khuẩn, chống ẩm tốt.

Nệm bông ép

Nệm bông ép có độ cứng vừa phải, nâng đỡ tốt cho cơ thể. Nệm bông ép cũng có độ bền cao, ít bị xẹp lún theo thời gian.

Nệm foam

Nệm foam có độ mềm vừa phải, không gây đau nhức cho mẹ. Nệm foam cũng có khả năng nâng đỡ tốt cho cơ thể.

Mẹ sau sinh nên nằm nệm foam

Lưu ý khi nằm nệm sau sinh

Ngoài việc lựa chọn nệm phù hợp, mẹ bầu cũng nên lưu ý một số điều sau khi nằm nệm sau sinh:

• Chọn nệm có chiều cao phù hợp, không quá cao cũng không quá thấp. Nệm quá cao sẽ khiến mẹ khó khăn khi bước lên, xuống giường. Nệm quá thấp sẽ khiến mẹ bị đau lưng, mỏi vai gáy.
• Kê thêm gối ở sau lưng và dưới đầu để tạo tư thế nằm thoải mái. Gối sẽ giúp mẹ bầu nằm thoải mái hơn và giảm áp lực lên các khớp xương.
• Thay đổi tư thế nằm thường xuyên để tránh bị đau nhức. Mẹ bầu nên thay đổi tư thế nằm khoảng 2-3 tiếng một lần để tránh bị đau lưng, mỏi vai gáy.
• Giữ cho phòng ngủ thoáng mát, sạch sẽ. Mẹ bầu nên giữ cho phòng ngủ thoáng mát, sạch sẽ để có giấc ngủ ngon và thoải mái.
• Tránh nằm nệm quá lâu. Mẹ bầu chỉ nên nằm nệm khoảng 8-10 tiếng mỗi ngày để tránh bị đau nhức.

Một số tư thế nằm phù hợp cho phụ nữ sau sinh

Sau sinh, cơ thể phụ nữ thường yếu ớt, dễ bị đau nhức. Do đó, việc lựa chọn tư thế nằm phù hợp là rất quan trọng để giúp mẹ bầu có được giấc ngủ ngon và phục hồi sức khỏe tốt hơn.

Dưới đây là một số tư thế nằm phù hợp cho phụ nữ sau sinh:

Nằm nghiêng

Đây là tư thế nằm tốt nhất cho phụ nữ sau sinh. Tư thế này giúp giảm áp lực lên lưng, vai và cổ. Mẹ bầu nên kê thêm gối ở sau lưng và dưới chân để tạo tư thế nằm thoải mái hơn.

Mẹ sau sinh nên nằm nghiêng

Nằm ngửa

Tư thế này có thể gây đau lưng, mỏi vai gáy cho phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, mẹ bầu có thể nằm ngửa khi cho con bú.

Nằm sấp

Tư thế này không phù hợp cho phụ nữ sau sinh vì có thể gây áp lực lên vết mổ.

Đối với mẹ sinh mổ: Mẹ sinh mổ nên ưu tiên tư thế nằm nghiêng để giảm áp lực lên vết mổ. Mẹ cũng nên tránh nằm sấp vì có thể gây đau và khó chịu cho vết mổ.

Trên đây, chúng tôi đã giải đáp cho bạn thắc mắc sau sinh nên nằm giường hay nệm và các loại nệm phù hợp cho mẹ sau sinh. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp mẹ bầu lựa chọn được loại nệm phù hợp để có được giấc ngủ ngon và phục hồi sức khỏe tốt hơn sau sinh.

Xem thêm:

• Trẻ sơ sinh có nên nằm nệm cao su non không? Cách chọn nệm cao su non cho trẻ sơ sinh
• Gối cao su non cho bé có tốt không? Top 7 loại gối cao su non cho bé được ưa chuộng nhất