Dưới đây là một số mẹo chữa mất ngủ dân gian được khá nhiều người áp dụng do mang lại hiệu quả cao và thực hiện khá đơn giản. Cùng tìm hiểu nhé.

Mất ngủ là bệnh lý đang ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Mất ngủ khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, uể oải gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và cuộc sống. Vậy làm sao để cải thiện tình trạng mất ngủ, giúp người bệnh ngủ ngon và sâu giấc hơn? Dưới đây là một số mẹo chữa mất ngủ dân gian được khá nhiều người áp dụng do mang lại hiệu quả cao và thực hiện khá đơn giản. Cùng tìm hiểu nhé.

Mất ngủ nguy hiểm như thế nào?

Mất ngủ là tình trạng cơ thể khó đi vào giấc ngủ, khó ngủ, trằn trọc, dễ tỉnh giấc giữa đêm, thức giấc sớm hơn, từ đó làm giảm số giờ ngủ cần thiết mỗi ngày. Người bị mất ngủ luôn trong tình trạng uể oải, mệt mỏi, thiếu năng lượng, kém tập trung.
Tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ gây ra một số hậu quả sau:

• Thường xuyên bị nhức đầu, căng thẳng, nóng nảy, cáu gắt, bực tức, tâm trạng bồn chồn, đứng ngồi không yên.
• Khó tập trung, suy giảm trí nhớ, dễ tăng cân, tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, tăng huyết áp.
• Da mặt nhợt nhạt, sần sùi, mọc mụn, dễ bị thâm quầng mắt.

Mất ngủ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và cuộc sống

Top 14 mẹo chữa mất ngủ dân gian đơn giản, hiệu quả nhất

Dưới đây là một số mẹo chữa mất ngủ dân gian được nhiều người áp dụng thành công.

1. Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng đậu xanh

Đậu xanh có vị ngọt, tính hàn, thanh nhiệt mát gan, bổ dạ dày, tốt cho tim mạch. Đặc biệt, đậu xanh còn có tác dụng an thần, chữa mất ngủ, kể cả mất ngủ kinh niên rất hiệu quả, giúp mang lại giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Chuẩn bị:

• 50g đậu xanh
• 10g đường phèn
• 250ml nước

Cách thực hiện:

• Cho 50g đậu xanh và 10g đường phèn nấu với 250ml nước đến khi chín nhừ.
• Ăn khi còn ấm để mang lại hiệu quả cải thiện giấc ngủ.

2. Mẹo trị mất ngủ tại nhà bằng trà tâm sen

Trà tâm sen có tác dụng an thần, thanh nhiệt, giải độc, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon sâu giấc hơn. Ngoài ra, trong tâm sen còn chứa số hoạt chất như alkaloid, flavonoid và axit amin có tác thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng.
Nguyên liệu:

• 100ml nước sôi
• 2 - 3g tâm sen

Cách thực hiện:

• Tâm sen phơi khô sau đó đem sao vàng để loại bớt độc tố.
• Mỗi ngày, lấy 2 - 3g tâm sen cho vào ấm, thêm nước sôi và hãm trà.
• Sử dụng trà tâm sen để uống 2 - 3 lần trong ngày.

Thời gian đầu, bạn chỉ nên sử dụng trà loãng để cơ thể thích ứng với trà, sau đó mới tăng dần độ đặc của trà.

Lưu ý: Không nên sử dụng trà tâm sen dài hơn 1 tháng vì trà có thể gây ngộ độc.

Mẹo trị mất ngủ tại nhà bằng trà tâm sen

3. Mẹo chữa mất ngủ bằng cây trinh nữ

Sử dụng cây trinh nữ để điều trị chứng mất ngủ là phương pháp được rất nhiều người áp dụng thành công. Cây trinh nữ mang lại hiệu quả cao trong việc giảm căng thẳng, giúp người bệnh nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
Nguyên liệu:

• 30g cây trinh nữ khô
• 500ml nước

Cách thực hiện:

• Cho cây trinh nữ khô vào ấm đun cùng 500ml nước.
• Khi sôi vặn nhỏ lửa và đun thêm 5 phút thì tắt bếp. 
• Nên uống vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để phát huy hiệu quả tốt nhất.

4. Cách chữa trị mất ngủ tại nhà bằng cây nữ lang

Cây nữ lang có tác dụng giảm giảm đau đầu, căng thẳng thần kinh, an thần, giúp người bệnh ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Nguyên liệu:

• 3g rễ cây nữ lang
• 250ml nước sôi

Cách thực hiện:

• Cho 3g rễ cây nữ lang vào ấm và hãm cùng 250ml nước sôi.
• Sử dụng trà rễ cây nữ lang để uống mỗi ngày. 

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng rễ cây nữ lang để ngâm rượu, sau 30 ngày có thể sử dụng để cải thiện chứng mất ngủ. 

Xem thêm:

Bật mí 6 cách dùng tâm sen trị mất ngủ an toàn, hiệu quả nhất

Mất ngủ là bệnh gì? Bị mất ngủ phải làm sao?

5. Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng táo chua

Sử dụng táo chua trị mất ngủ cũng là phương pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Đây là bài thuốc chữa mất ngủ phù hợp với những người bị chứng mất ngủ do lo lắng hay sợ hãi, tâm phiền muộn.
Nguyên liệu:

• 12g quả táo khô
• 16g nhân hạt táo
• 16g quả dâu
• 16g long nhãn
• 400ml nước

Cách thực hiện:

• Tiến hành làm sạch các nguyên liệu, riêng nhân hạt táo thì sao đen.
• Cho tất cả các nguyên liệu cùng 400ml vào ấm và sắc với lửa nhỏ.
• Sắc đến khi cô đặc còn 100ml thì tắt bếp.
• Dùng nước này để uống trước khi ngủ giúp cải thiện giấc ngủ rất hiệu quả.

6. Trị mất ngủ tại nhà bằng tinh dầu oải hương

Tinh dầu oải hương có khả năng kích thích thần kinh trung ương, giúp an thần, thư giãn đầu óc, giúp người bệnh đi vào giấc ngủ tự nhiên hơn. Đây là một trong những mẹo vặt chữa mất ngủ dân gian được khá nhiều người áp dụng. 
Nguyên liệu:

• 1 lọ tinh dầu oải hương

Cách thực hiện:

• Cho 7 - 10 giọt tinh dầu oải hương vào bồn tắm.
• Sau đó ngâm mình thư giãn trong 15 phút mỗi tối để giúp ngủ ngon.

Trị mất ngủ tại nhà bằng tinh dầu oải hương

7. Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng long nhãn

Long nhãn có vị ngọt, có tác dụng an thần, dưỡng huyết, chữa suy nhược thần kinh, kém ăn mệt mỏi, mất ngủ hay quên, đại tiện ra máu, phụ nữ băng lậu.
Nguyên liệu:

• 15 - 20g long nhãn
• 200ml nước

Cách thực hiện:

• Ngâm long nhãn với nước ấm trong khoảng 10 phút để loại bỏ cặn bẩn, sau đó rửa sạch và để ráo nước.
• Cho long nhãn vào nồi và đun sôi cùng 200ml nước.
• Sử dụng trà long nhãn uống khi còn ấm hoặc thêm đá nếu muốn uống lạnh.

8. Chữa mất ngủ bằng trà gừng

Trong gừng chứa nhiều hoạt chất có khả năng hoạt huyết, tăng lưu thông máu, góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt, trong gừng có chứa hoạt chất cineol có tác dụng giảm stress, cải thiện tâm trạng, chữa đau đầu, chóng mặt.
Nguyên liệu:

• 3 - 4 lát gừng tươi
• 2 thìa mật ong nguyên chất
• 1 thìa nước cốt chanh
• 200ml nước

Cách thực hiện:

• Cho gừng vào ly sành rồi thêm 200ml nước sôi, đậy nắp và hãm trong khoảng 15 phút.
• Khi trà còn ấm, thêm 2 thìa mật ong và 1 thìa nước cốt chanh vào rồi khuấy đều.
• Sử dụng trà gừng để uống trước giờ đi ngủ.

9. Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng cây lạc tiên

Trong cây lạc tiên chứa các hoạt chất saponin, Alcaloid, Flavonoid có khả năng bảo vệ tế bào trước các gốc tự do, giảm sự căng thẳng, mệt mỏi, lo âu, giúp ngủ ngon.

Nguyên liệu:

• 50g lạc tiên khô
• 10g lá dâu tằm
• 30g lá hải đồng bì
• 2g tim sen
• 90g đường phèn
• 4 chén nước

Cách thực hiện:

• Rửa sạch các nguyên liệu và cho vào nồi rồi sắc 
• Các thảo dược này cho vào nồi đun sắc đến khi còn 1 chén nước thì tắt bếp. 
• Mỗi ngày sử dụng 2 lần sáng tối, nên dùng liên tục trong 2 tháng.

Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng cây lạc tiên

10. Mẹo chữa mất ngủ bằng quả la hán

Trong quả lá hàn chứa nhiều glucose có tác dụng ổn định đường huyết, bồi bổ cơ thể, phục hồi sức khỏe. Ngoài ra, sử dụng quả la hán còn giúp giải độc, thanh nhiệt cơ thể, giải tỏa căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
Nguyên liệu:

• 1 quả la hán
• 1.5 lít nước

Cách thực hiện:

• Rửa sạch quả la hán cho hết lông bên ngoài.
• Sau đó, thái lát quả la hán thành từng miếng mỏng
• Cho quả la hán đã thái miếng vào nồi và hãm cùng 1.5 lít nước trong khoảng 5 – 7 phút
• Sử dụng nước la hán hàng ngày để giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.

11. Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng mật ong

Mật ong có chứa nhiều hoạt chất giúp kích thích não bộ sản sinh Melatonin, giúp cơ thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Ngoài ra, mật ong còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp giảm stress, căng thẳng, giúp người bệnh thư giãn, tăng cường sức khoẻ và cải thiện giấc ngủ.
Nguyên liệu:

• 2 thìa mật ong
• 250ml nước ấm

Cách thực hiện:

• Cho 2 thìa mật ong vào 250ml nước ấm và khuấy đều.
• Sử dụng mật ong pha nước ấm để uống mỗi ngày giúp cải thiện giấc ngủ.
• Lưu ý: Không nên sử dụng mật ong để chữa mất ngủ cho bệnh nhân tiểu đường.

12. Trị mất ngủ bằng trà cam thảo

Trà cam thảo có vị ngọt đặc trưng, dễ uống, có tác dụng an thần, gây buồn ngủ. Vì thế, sử dụng trà cam thảo mỗi ngày sẽ giúp người bệnh ngủ ngon hơn.
Nguyên liệu:

• 2 - 3 lát cam thảo khô
• 250ml nước sôi

Cách thực hiện:

• Cho cam thảo vào ấm rồi chế thêm 250ml nước sôi, đậy nắp và hãm trong vòng 15 phút.
• Sử dụng trà cam thảo để uống khi còn ấm.

Lưu ý: những người huyết áp thấp không nên sử dụng trà cam thảo để chữa mất ngủ.

13. Cách điều trị mất ngủ tại nhà bằng hoa tam thất

Hoa tam thất là một loại thảo dược có tác dụng an thần, giúp lưu thông khí huyết, cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả.
Nguyên liệu: 

• 3 - 4 nụ hoa tam thất
• 250ml nước sôi

Cách thực hiện:

• Cho nụ hoa tam thất vào ấm, chế thêm nước sôi và hãm trong vòng 15 phút.
• Sử dụng trà uống trước khi ngủ khoảng 2 tiếng sẽ giúp người bệnh ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Lưu ý: Người huyết áp thấp không nên áp dụng cách này để điều trị mất ngủ.

Cách điều trị mất ngủ tại nhà bằng hoa tam thất

14. Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng cây đinh lăng

Cây đinh lăng chứa nhiều hoạt chất Saponin, có tác dụng thông kinh, giảm đau đầu, giảm căng thẳng,  tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và giúp ngủ ngon hơn.
Nguyên liệu:

• 20g lá đinh lăng khô
• 20g nham tang
• 20g nhọ nồi
• 20g rau má
• 20g hài đồng bì
• 16g cây xấu hổ
• 10g chi liên
• 10g phục linh
• 10g nghiệt bì
• 400ml nước

Cách thực hiện:

• Rửa sạch các nguyên liệu rồi cho vào ấm và sắc nhỏ lửa cùng 400ml nước.
• Dùng nước thuốc uống trong ngày để cải thiện giấc ngủ.

Xem thêm:

Điểm danh 10 cách chữa mất ngủ bằng mật ong tại nhà hiệu quả, an toàn

Bật mí top 8 cách chữa mất ngủ bằng gừng hiệu quả nhất

Các lưu ý khi áp dụng mẹo chữa mất ngủ dân gian

Khi sử dụng mẹo chữa mất ngủ dân gian trên để cải thiện tình trạng mất ngủ, người bệnh cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Cần tìm nguồn nguyên liệu sạch, an toàn, không nhiễm thuốc trừ sâu để đảm bảo sức khỏe.
• Các cách chữa mất ngủ bằng dân gian, không nên áp dụng đối với người bị mất ngủ do mang thai hoặc những người đang mắc bệnh lý mãn tính khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.
• Các phương pháp trên sử dụng nguyên liệu thiên nhiên nên bạn cần kiên trì áp dụng trong thời gian dài để đạt được hiệu quả cao.

Trên đây, chúng tôi vừa chia sẻ đến bạn top 14 mẹo chữa mất ngủ dân gian hiệu quả nhất. Mong rằng những chia sẻ này sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng mất ngủ, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.